Es común que llevemos meses incluso años asistiendo habitualmente al gimnasio y no veamos los resultados esperados, puede llegar a ser molesto escuchar comentarios de personas que realizan preguntas como: ¿por qué si haces tanto ejercicio no se te nota? o bien que quieran medirte en base a un prototipo: -mira a tal deportista tú no tienes las piernas así, no tienes los brazos de tal forma-, por eso esta publicación va encaminada a conocer dos cosas: cuáles son los resultados que podemos esperar al acudir al gimnasio y segundo porque no vemos los resultados que esperamos.
Debemos partir del punto de ser realistas en cuanto a nuestras metas y los resultados que esperamos, para ello es importante conocer nuestra genética y estructura, este punto considero es vital ya que al ser realista respecto a nosotros mismos evitaremos futuras frustraciones, cito un ejemplo si mi estructura no es propiamente de una persona que tienda a generar musculo no importa cuántas sentadillas, desplantes y demás ejercicios realice nunca voy a tener los glúteos de Michell Lewins o Eva Andressa,o bien si soy ectomorfo así pase mi vida en el gimnasio no sere Arnold Schwarzenegger, esto no quiere decir que estemos condenados a tener cierto cuerpo sino que simplemente debemos ser conscientes del físico que podemos lograr, incluso hasta en el fisicoculturismo y fitness existen diversas categorías en los cuales cada atleta elige participar de acuerdo a su anatomía y genética.
Luego de estar conscientes del tipo de genética y estructura con la que contamos debemos fijar nuestras metas, incrementar masa muscular, lograr mejor simetría, aumentar cierta parte del cuerpo, disminuir grasa, dependiendo de nuestros objetivos debe ser el trabajo que realicemos por lo que considero importante seguir estos tres puntos:
1.-Asesórate con un profesional: Solamente una persona con conocimiento podrá decirnos que ejercicios realizar pues existen diferentes técnicas de acuerdo a lo que queremos lograr puede variar el tipo de repeticiones, el peso con el que debemos trabajar, si será en circuitos o no, la frecuencia con la que ejercitemos cada parte del cuerpo e incluso la alimentación, por lo que es importante contar con el apoyo necesario para lograr nuestros objetivos.
2.-Alimentarte adecuadamente: Por una razón es común escuchar la frase que dice que nuestros resultados se basan en un 70% en la dieta; de nada sirve llevar la mejor rutina en el gimnasio y tirar el trabajo con una mala alimentación que no solo consiste en comer cosas inadecuadas sino en comer cosas que pensamos que son sanas y que tal vez pueden serlo pero no son lo adecuado para nuestros objetivos, o bien no comer por desidia, falta de hambre entre otros, el alimento es lo que dará la base a nuestros músculos para desarrollarse y sin la alimentación adecuada olvídate de que lo hagan.
3.-Descanso: Puede parecer contradictorio pero es necesario para aumentar masa muscular tener el descanso adecuado, además de lo claro que es dormir lo suficiente, debemos evitar una misma parte del cuerpo con una frecuencia inadecuada, ya que si nos sobre ejercitamos lo único que lograremos es detener el incremento de masa muscular o en el peor de los casos lesionarnos.