lamentablemente aún en la actualidad existen muchos mitos sobre el entrenamiento con pesas que alejan a las personas de este ejercicio o las mantienen desinformados.
Frecuentemente he escuchado comentarios como: -que bueno que vayas al gimnasio nada mas no te vayas a poner como hombre- ó -Voy a hacer muchas pesas para convertir toda mi grasa en musculo. Por eso considero importante aclarar dichos mitos que aunque pudieran parecer exagerados o de broma aún prevalecen en la mente de muchas personas.
Mito 1. Si las mujeres realizan entrenamiento con pesas adquirirán demasiada corpulencia.
Este creo que es uno de los mitos más comunes, las personas ven las fotografías de alguna competidora y creen que automáticamente por realizar pesas lucirán de esa forma, sin saber que dichas personas entrenan específicamente para destacar ciertas partes del cuerpo dependiendo de su categoría, además de llevar años dedicadas a eso y por propia experiencia una persona en competencia lucirá muy diferente a como se ve el resto del tiempo, por otra parte, las mujeres nunca podrán obtener el volumen muscular como el de los hombres, puesto que tienen unos niveles mucho más bajos de la hormona sexual masculina, testosterona, que es responsable del aumento del volumen muscular.
En conclusión una mujer nunca lucirá como hombre por realizar pesas, por el contrario, un correcto entrenamiento incrementa la feminidad en la mujer; ya que mejorará el tono y la definición muscular, dando como resultado una apariencia más firme y proporcionada.
Mito 2. La grasa se convertirá en musculo o bien se perderá sudando
Existen personas que todavía creen que no importa la grasa que tengan o bien el alimento chatarra que consuman porque finalmente al ejercitarse la grasa y esos kilos demás se convertirán en musculo, lo cual se encuentra muy alejado de la realidad, la grasa nunca se convertirá en musculo, lo que sucederá es que mientras mayor sea nuestro porcentaje de masa muscular será más fácil eliminar nuestro porcentaje de grasa.
Otro de los mitos también comunes es creer que sudar significa quemar grasa, hay quienes usan fajas, se envuelven prácticamente en hule o sudaderas creyendo que sudar significa perder grasa cuando en realidad sudar solo significa perder agua lo que a la larga puede llevar a la deshidratación y a consecuentemente a dañar nuestro cuerpo
Mito 3. Si realizamos ejercicio con pesas no importa lo que comas.
En un mundo ideal podríamos comer todo lo que nos plazca y automáticamente si realizamos ejercicio no afectaría, pero la realidad es que si queremos tener resultados la alimentación es un factor clave, no tiene sentido entrenarse si no se ingieren al mismo tiempo, alimentos suficientemente nutritivos, sanos y adecuados, es decir no se trata solo de disminuir la grasa si no aumentar musculo y para ello hay que brindarle al cuerpo la alimentación necesaria.
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